W dzisiejszym poście przygotowałam przepis na smaczny i mega odżywczy koktajl zielony.
Jest to bomba witaminowa!
Koktajl z prezentowanych składników jest idealny w czasie zimy gdy mamy niedobór witamin i czujemy się znacznie słabiej.
Do przygotowania zielonego koktajlu skorzystałam w większości z gotowej mieszanki do Smoothie, którą można kupić w Biedronce ;)
Cena takiej mieszanki to koszt około 4 zł
Składniki:
1 szklanka wody mineralnej niegazowanej
spora garść mieszanki warzywnej
(baza do zielonego koktajlu) - w skład tej mieszanki wchodzą takie warzywa jak:
- marchewka
- szpinak
- jarmuż
Dodatkowo do koktajlu dodałam:
- kiełki
- kiwi
- seler naciowy
Seler naciowy przełamuję na pół lub kroję na mniejsze kawałki
Do blendera wrzucam mieszankę i zalewam wodą
Miksuję stopniowo - następnie dodaję kiwi
Voilà!
Właściwości składników zawartych w koktajlu:
Jarmuż - białko, błonnik, witamina C i K a także sole mineralne - wapń i potas oraz sulforafanu - silnego przeciwutleniacza.
Szpinak - ma właściwości antynowotworowe, chroni przed miażdżycą. Zawiera beta-karoten, witaminę C, magnez oraz luteinę - przeciwutleniacz.
Seler - zawiera witaminy C i E oraz witaminy z grupy B. Oczyszcza organizm, likwiduje obrzęki, nawilża skórę, wzmacnia włosy.
Kiwi - obniża ciśnienie tętnicze, zawiera potas, magnez, fosforan, cynk, żelazo, witaminę C oraz błonnik. Ma właściwości przeczyszczające, odchudzające oraz odżywcze.
Marchew - to nie tylko źródło beta-karotenu ale także witaminy C!
Kiełki - Witaminy (B, C, D, E, K, PP) mikroelementy (żelazo, fosfor, wapń, magnez, potas, cynk, jod, mangan, miedź, lit, selen) beta-karoten, białko, błonnik, kwasy tłuszczowe omega-3.
Woda mineralna - bogactwo minerałów, zależny od Waszego wyboru :)
Zachęcam Was gorąco do wypróbowania tego koktajlu!
Smak może nie jest zbyt wyszukany czy pyszny jak mleczna czekoladka ale da się przeboleć :)
Koktajl nie tylko dodaję energii czy witamin ale także wspiera odchudzanie!
Smacznego!
Przy opracowaniu właściwości składników zawartych w moim koktajlu skorzystałam z pomocy strony:
http://www.poradnikzdrowie.pl
http://www.poradnikzdrowie.pl
0 komentarze :
Prześlij komentarz
Jeśli już tu jesteś - zostaw po sobie ślad w postaci komentarza. Komentarze obraźliwe i naruszające kulturę oraz takie z przekierowaniami na Twój blog - nie będą publikowane.